Nach welchen Prinzipien er sich grundsätzlich zusammensetzt . Wie im Artikel „2er Split Varianten“ beschrieben, ist diese Art der Aufteilung.
März 20172er Split (OK,UK) : Allgemeine TrainingsfragenBeiträge11. Der Oberkörper Unterkörper Split ist einer der beliebtesten 2er Splits für Kraftsportler. Ich trainiere aktuell 4er-Split (Brust, Rücken, Beine, Arme).
Daher hab ich mir einen 2er Split überlegt mit zwei alternierenden OK Einheiten 2mal in der Woche und Beine eben nur 1mal in der Woche. Hochgeladen von Mischa JaniecWas ist besser? In diesem Video erkläre ich Dir die wesentlichsten. Mit einem 2er Split kann man theoretisch 6xWoche trainieren.
Im Gegenteil: Nach einem 2er Split zu trainieren kann bedeuten, dass.
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