Die folgenden Übungen werden Ihnen dabei helfen. Welche davon für Sie besonders geeignet sin wie und wie oft Sie sie durchführen sollten . Hier geht es direkt zur Gratis-App Rückenschule .
Wirbelsäulengymnastik mit dem Würfel. Praktische Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Die Übungen für Zuhause - Wirbelsäulengymnastik können Sie hier als PDF zum Ausdrucken herunterladen: Download . Rückentraining mit dem Gymnastikstab.
Rotation BWS und HWS, Becken bleibt stabil, und Seitneigung BWS. Sowohl kräftigende als auch dehnende Übungen gehören zu einem effektiven Rückentraining. Wir zeigen Ihnen einfache Anleitungen zum . Vorab … Bitte vor allen Übungen den Körper durch motivierende, auf die Stunde vorbereitende.
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